为帮助学生缓解考试压力，掌握心理自我疗愈技巧，以良好心态迎接考试，4月22日晚上职教高考部精心组织了一场主题为“心理自我疗愈”的考前心理专题讲座。此次讲座我们有幸邀请了余老师来为同学们进行讲解。

      讲座伊始，余老师通过生动的案例和贴近学生生活的情景，深入地分析了考试前常见的焦虑、紧张、失眠等心理问题及其产生的原因。她指出，适度的压力能够激发学习动力，但过度的焦虑则会影响学习效率和考试发挥，因此掌握心理自我疗愈的方法至关重要。

      为帮助学生掌握实操方法，余老师带领同学们进行现场演练。现场灯光调暗，空灵舒缓的α脑波音乐缓缓流淌。余老师化身“心灵引导者”，以温和而坚定的语调开启引导：“现在，请大家轻闭双眼，将注意力集中在呼吸上……”随着“放松、平静、舒缓”等关键词的不断重复，配合α脑波音乐特有的频率波动，学生们逐渐卸下紧绷的神经，跟随引导调整坐姿、放缓呼吸，在音乐营造的疗愈氛围中进入深度放松状态。

      在理论讲解环节，余老师结合脑科学知识，详细阐释α脑波音乐调节情绪的原理：“当我们聆听α脑波音乐时，大脑会与音乐频率产生共振，促使思维从焦虑的β波状态切换至放松的α波状态。”同时，她强调关键词引导的协同作用，“积极的语言暗示配合音乐，就像给心灵注入一剂‘镇定剂’”。

        疗愈体验结束后，学生们纷纷分享感受。“闭上眼睛听着音乐，跟着老师说的‘放下焦虑’‘清空烦恼’这些话，感觉压在胸口的大石头突然消失了，现在整个人轻松多了！”“之前总担心考不好，刚才在音乐和引导词的帮助下，我好像真的相信自己可以发挥出实力，这种感觉太棒了！”

      此次讲座将专业心理知识与α脑波音乐、关键词引导技术深度融合，为学生提供了可随时调用的“心理急救包”。余老师表示，未来要继续关注学生心理健康，开展形式多样的心理健康教育活动，为学生的健康成长保驾护航。相信在学校的关怀与支持下，同学们定能以积极乐观的心态迎接考试，发挥出最佳水平，收获理想成绩。